मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान , छोटी छोटी आदतें जो आपकी मेंटल हेल्थ को बनाएगी बेहतर

मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान , छोटी छोटी बातें जो आपकी मेंटल हेल्थ को बनाएगी बेहतर 

दोस्तों ! आज की तेज रफ्तार जिंदगी में अपने शरीर को फिट रखने के साथ साथ अपनी मेंटल हेल्थ को भी फिट रखना जरूरी हैं ।

मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए पहले अपना ख्याल रखें 

काम और घर के बीच संतुलन बैठाए । वर्क लाइफ बैलेंस बनाकर चलें ।

खुद की डिस्कनेक्ट करें 

ऑलवेज ऑन कल्चर की वजह से लोग लगातार अपने प्रोफेशनल लक्ष्य की ओर भाग रहे है ।

अपने पुराने दोस्तों से मिलने जाएं ।

खुद को समय दीजिए। 

दोस्तों ! अपनी मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए खुद पे काम कीजिए । बुक्स रीडिंग कीजिए । सकारात्मक माहौल में रहिए ।आइने में निहारें । खुद में सुंदरता की छवि देखें ।

अपने पसंदीदा खाने का लुत्फ उठाएं ।

 

 

अपनी हॉबी को समय दीजिए 

कभी कभी यूं ही बैठे रहें।

अपनी पसंद की जगह पर घूमने जाएं ।

लेकिन “क्या होगा अगर मेरी नौकरी छूट जाएं ? ” क्या ऐसी सिचुएशन में भी आप रिलैक्स महसूस करते है ? ऐसा हो भी सकता हैं ,यादि आपने अपनी  फाइनेंशियल प्लानिंग ठीक से कर रखी है और आप फ्यूचर इनकम के साइड बाय साइड काम कर रहे हैं ।

 

 

अपने मोबाइल, कंप्यूटर के नोटिफिकेशन कुछ समय के लिए बंद करें ।

सपोर्ट नेटवर्क तैयार करें 

एक ऐसे साथी की तलाश करें ,जिस पर आप पूरा भरोसा कर सकते है । अपनी भावनाएं उसको खुलकर बता सकते है ।

मोबाइल या स्क्रीन टाइम कम करें 

मोबाइल जा ज्यादा इस्तेमाल आपकी सारी एनर्जी को सोख लेगा । क्योंकि स्क्रीन की रेडिएशन आपकी आंखो के लिए हानिकारक है ।

यदि आपको अपनी मेंटल हेल्थ को बनाए रखना है तो आप ज्यादा बिजी ना बने , प्रोडक्टिव बने ।

मौज मस्ती करें लेकिन फिजूलखर्ची नहीं करे ।

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